11 alimentos que debes mantener alejados si quieres perder peso rápidamente

Tu día especial se acerca. Tal vez sea una cita, una reunión o una entrevista de trabajo, y quieras bajar unos kilos. Perder peso es un equilibrio entre reducir las calorías, quemar calorías y hacer ejercicio.

Hay alimentos que sabotean los dos primeros objetivos. Y si quieres perder peso rápidamente, hemos creado una lista de los 12 peores alimentos de los que debes alejarte si quieres perder peso rápidamente.

Perder todo ese peso es un objetivo saludable y empezar por eliminar estos doce alimentos te ayudará a ser más saludable a largo plazo.

Deja el azúcar

Deja el azúcar

Si quieres perder peso, corta el azúcar. Eso significa refrescos, zumos de fruta, galletas, pasteles, barras de caramelo. Un refresco promedio tiene 8 cucharaditas de azúcar, aproximadamente 72 calorías. Para quemar un refresco de 300 ml, necesitas dar unos 1440 pasos.

Como la mayoría de las persona no caminan demasiado, lo más probable es que un refresco se deposite en las caderas y el vientre.

Diga no a la comida procesada

Diga no a la comida procesada

El azúcar se esconde en los alimentos procesados. Puede que te guste esa ensalada saludable, pero tu aderezo para ensalada probablemente esté lleno de azúcar. También lo está el ketchup, la salsa barbacoa e incluso la mostaza.

Abre tus armarios y elige al azar un favorito. Lo más probable es que haya mucha azúcar en ella, pero puede estar listada bajo uno de los muchos nombres de azúcar.

Los alimentos procesados también tienen mucha sal, pero hablaremos de la sal más tarde. ¡Te sorprenderás!

Edulcorantes artificiales

Edulcorantes artificiales

No reemplace el azúcar con edulcorantes artificiales. Estos engañan a tu cuerpo para que piense que está a punto de conseguir algo dulce. Cuando tu cuerpo no recibe las calorías esperadas, su método de regulación se confunde. Tu cuerpo quiere las calorías prometidas y te dará antojos para asegurarse de que las recibe.

De hecho, hay muchas pruebas de que comer edulcorantes artificiales en realidad te hace ganar peso.

Es difícil saltarse los dulces, pero quieres perder peso rápidamente.

Quítate las patatas fritas y aperitivos de bolsa

Quítate las patatas fritas y aperitivos de bolsa

Cualquier cosa frita, sin importar el aceite que uses, es dura para la línea de la cintura. Si intentas perder peso rápidamente, huye de las patatas fritas y de las patatas fritas. Y el pollo frito. Y patatas fritas. Y tocino.

Con muchos de estos alimentos, es fácil comer en exceso después de todo, ¿quién puede detenerse en una sola patata frita? Necesitas algunos aceites, como el omega 3. Consigue esos de comer pescado como el salmón. ¡Pero no lo frías primero!

Fuera el pan

Fuera el pan

El pan blanco es malo para la línea de la cintura. De hecho, comer dos rebanadas de pan blanco al día está relacionado con un 40% más de riesgo de ganar peso. Para perder peso, ¡sáltese todo lo que tenga harina blanca! Eso significa panes blancos, pasteles, tortas y artículos empanados.

El pan blanco tiene un alto índice glucémico. También es generalmente alto en azúcar añadida.

Intenta comer panes integrales para perder peso más rápido. ¡Pero no comas mucho pan, de todas formas!

Deje el alcohol

Deje el alcohol

¿Sabes por qué los chicos y chicas que beben mucha cerveza tienden a tener una barriga cervecera? Pista, es la cerveza. Hay muchas calorías vacías en la cerveza. La mayoría de las cervezas tienen un promedio de entre 60 y 100 calorías por porción.

Para volver a nuestra analogía de los pasos, tendrás que caminar media milla por cada cerveza. Si estás tratando de perder peso rápidamente, deja la cerveza y toma con calma otros alcoholes.

No mas café con leche

No mas café con leche

Toda la cafeína del café puede ayudar a quemar calorías. Si añade azúcar, saborizantes y crema, compensará cualquier beneficio de la cafeína. Como ya hemos hablado del azúcar y los edulcorantes artificiales, veamos la crema.

La crema y la leche entera contienen mucha grasa para ayudar a los terneros a convertirse en vacas grandes. La grasa es perfectamente feliz para ayudarle a crecer también. La crema no láctea está hecha de transfats. Estos están relacionados con el corazón, la función cerebral y los problemas hormonales.

Sal y rebozados

Sal y rebozados

La sal es importante para que el cuerpo funcione correctamente. El problema es conseguir demasiada sal. Cuando comes alimentos procesados, papas fritas y patatas fritas, y otros alimentos con alto contenido de sal, tu cuerpo se aferra al agua, de modo que puede diluir la cantidad de sal en tu cuerpo y mantener los niveles adecuados de sal.

Para perder peso rápidamente, reduce la sal. Eliminarás el peso del agua. La mayoría de los estadounidenses consumen mucha sal en su dieta, por lo que reducirla no le hará daño.

Olvida el zumo de fruta

Olvida el zumo de fruta

El zumo de fruta contribuye al aumento de peso. No lo bebas para perder peso. La mayoría de los jugos de fruta son altamente procesados con mucha azúcar añadida. Como el jugo no contiene fibra, tu cuerpo no se sentirá lleno.

El jugo de fruta también se pasteuriza, matando tanto las bacterias malas como dañando todos los nutrientes buenos de la fruta original.

Comer un trozo de fruta te da tanto fibra como masticar, así que te sentirás lleno por más tiempo.
Sáltate el jugo, come la fruta.

Fuera la Pizza

Fuera la Pizza

La pizza proporciona muchos de los grupos de alimentos importantes. Desafortunadamente, caen en el lado menos saludable del grupo de alimentos.

De abajo hacia arriba, la corteza de harina blanca (azúcar). Salsa (azúcar). Pepperoni, grasas, grasas trans, sal y nitratos ¡ninguno de ellos favorece la pérdida de peso! Queso (Grasa. Mucha grasa.) Lo bueno, las verduras que mucha gente elige. En resumen, la pizza no es un alimento dietético.
Si quieres perder peso rápidamente, no comas pizza.

Helado

Helado

Esto parece bastante obvio. El helado está lleno de grasa y azúcar. Cuantas más cosas buenas haya en el helado, mayor será la cantidad de calorías. La grasa saturada también es alta. El helado está al lado de la pizza como alimento antidietético.

Pero como estás pensando en renunciar a prácticamente todo lo que amas, aquí tienes un regalo. La leche de arroz, los sorbetes y el helado de leche baja en grasa son marginalmente mejores para ti. Todavía tienen mucha azúcar, así que no te pases.

Conclusión

Conclusión

Perder peso rápidamente requiere casi más determinación que perderlo a largo plazo. También puede ser muy duro para su salud, así que haga todo lo posible por no recuperar todo el peso que ha perdido.

Lea las etiquetas para saber si hay azúcar, sal, conservantes y grasas añadidas para ayudar a su cuerpo a perder peso. Coma alimentos saludables y modere sus cantidades.

No olvides incluir la parte más importante de la pérdida de peso, el ejercicio. Al eliminar todos estos alimentos, recuerde dar un paseo o ir al gimnasio. El ejercicio ayudará a su cuerpo a perder esos kilos de más.