5 mejores vitaminas para un cabello súper brillante

A todos nos gustaría tener un cabello brillante y saludable, pero con el tiempo y con los tintes o los productos que usamos, nuestro cabello se deteriora y pierde propiedades. Las vitaminas para el cabello son esenciales para mantenerlo sano, por lo que en este artículo, te diremos cuáles son y qué cuidados debes tener.

La falta de vitaminas para el cabello puede producir:

  • Caída del cabello.
  • Tacto áspero.
  • Cabello seco.
  • Cuero cabelludo irritado.
  • Extremos divididos.
  • Pelo apagado.
  • Pérdida de volumen.

Una dieta equilibrada con un suministro de vitaminas como A o B, así como proteínas como el colágeno, son esenciales para evitar que nuestro cabello se eche a perder.

5 vitaminas para el cabello que debes saber

La belleza de tu cabello comienza desde el interior. Para que esa belleza surja, ten en cuenta estas cinco vitaminas:

1. Vitamina C

Es antioxidante y ayuda a cuidar las puntas y a evitar las caídas. Está presente en frutas como la naranja, el limón, las mandarinas, el kiwi o el pomelo, y en verduras como los pimientos o las espinacas.

2. Vitamina B

Ayuda a que el cabello crezca más grueso y, por lo tanto, tenga más volumen. Lo puedes encontrar en el pescado y la carne roja.

3. Vitamina A

Te ayuda a evitar el pelo quebradizo y a que te crezca más fuerte. Esta vitamina se encuentra en los huevos, las zanahorias o la remolacha.

4. Vitamina D

Ayuda a absorber el calcio de los productos lácteos (leche, yogur, quesos) y a la salud de los folículos pilosos. La vitamina D se puede recibir tomando el sol durante un tiempo, con la precaución de proteger la piel.

5. Vitamina E

También es un antioxidante y se puede encontrar en alimentos como quesos, huevos, carne y pescado.

Además de lo anterior, no debemos olvidar que con la edad nuestro cuerpo reduce la producción de colágeno que puede causar la pérdida de cabello. Para nutrir su cabello y evitar la caída, puede agregar a su dieta un suplemento alimenticio a base de colágeno.

¿De qué otra forma puede cuidar su cabello?

Además de nutrir su cabello desde el interior, puede tomar una serie de medidas para cuidarlo y no dañarlo, como las siguientes:

  • Cepíllese el pelo dos veces al día. Es una forma de distribuir el sebo entre las raíces y las puntas.
  • Date un masaje en el cuero cabelludo para estimularlo y hacer que tu cabello crezca fuerte.
  • Deja que la máscara actúe. No se trata de echarla y enjuagar el pelo, deja que actúe, una vez que la apliques, ponte una toalla en la cabeza y espera 20 minutos para enjuagarte con abundante agua. Aquí tienes algunas sugerencias para hacer tus propias máscaras capilares caseras.
  • Cuando aplique el champú, tenga cuidado con la cantidad. Use sólo agua fresca y no aplique demasiado champú para evitar dañar su cabello.
  • Cuando termine de lavarse el pelo, aplique agua fría o un poco de vinagre y le dará a su cabello un brillo extra.
  • Ten cuidado al secarte el pelo. Evita usar la secadora, las planchas o las pinzas y si tienes que hacerlo, no apliques una temperatura muy alta.
  • No irrites el cuero cabelludo con el lavado porque podrías desequilibrar la grasa que contiene.
  • El acondicionador debe aplicarse desde la mitad del cabello hacia abajo. Puede extenderlo con los dedos o con un peine. No tire y peine el cabello suavemente para extender el producto.

Cuidar el cabello es sencillo, sólo hay que cambiar una serie de hábitos e incorporar vitaminas para el cabello en la dieta. ¿Estás listo para empezar?